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逆转糖尿病:14种必备营养补充剂
糖尿病,尤其是2型糖尿病,通常与胰岛素抵抗、慢性炎症和代谢紊乱密切相关。自然医学的观点强调,通过营养补充剂、饮食调整和生活方式的优化,可以帮助改善胰岛素敏感性,甚至在某些情况下逆转糖尿病。以下是14种科学支持的营养补充剂,有助于平衡血糖、增强胰岛素功能并减少糖尿病并发症风险。01小檗碱小檗碱(Berberine)的作用机制类似于二甲双胍,可激活AMPK(细胞的“代谢主控开关”)。研究表明,小檗碱可
2025-02-12 jellyfishhealth.net
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抗衰老新希望:解密吡咯喹啉醌(PQQ)的健康潜力
吡咯喹啉醌(Pyrroloquinoline quinone),简称“PQQ”,具有强大的抗衰老和细胞减龄作用。在抗衰老领域,PQQ正逐渐崭露头角。PQQ在自然界广泛分布,同样也存在于人体的各种组织中,特别富集在母乳中,是婴儿健康发育的必需因子。作为一种天然存在于多种食物中的类维生素化合物,PQQ 以其卓越的线粒体保护和再生能力,成为备受关注的营养素之一。本文我们将探讨 PQQ 的抗衰老机制、健康
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非瑟酮:破解衰老密码的天然营养素
在追求长寿和健康的道路上中,科学家们一直在寻找能够延缓衰老、改善生活质量的秘诀。近年来,非瑟酮(Fisetin)逐渐走进了大众的视野。非瑟酮是一种天然黄酮类化合物,广泛存在于草莓、苹果、葡萄等多种水果和蔬菜中,其显著的抗衰老作用引起了科学界的广泛关注。01非瑟酮的抗衰老机制1. 清除衰老细胞:衰老细胞的积累会导致慢性炎症和组织功能退化。研究发现,非瑟酮能够选择性地诱导衰老细胞凋亡,减少其在组织中的
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牛至:来自地中海的天然健康秘方
古埃及和希腊人用这种香料调味肉类、鱼类和蔬菜;东汉的时候,人们将这种香料作为中草药使用,用于治疗因暑湿所引起的发热、头痛、身困倦、呕吐、腹泻、腹痛等症状。它就是牛至(Origanum vulgare)。01牛至是什么?牛至,其拉丁学名为Origanum vulgare,又叫“野马郁兰”,是一种唇形科(薄荷科)的草本植物。牛至最早出现在希腊医学的书面记录中。它原产于地中海地区,常被用作调味品,也是一
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NEJM综述:全面解析间歇性断食
美国约翰·霍普金斯大学的Mark Mattson教授等人在《新英格兰医学期刊》上曾发表过一篇关于间歇性断食的综述文章,题为:Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease(间歇性断食对健康、衰老和疾病的影响)。这篇综述指出,越来越多的证据表明,间歇性断食的确有利于人的身体健康,可以触发从肝源性葡萄糖供能向脂肪细胞源性酮体供
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体验“咖啡故乡”埃塞俄比亚传统仪式Buna Tetu
在静谧的清晨,或断食的间隙,追求健康生活的人们常会冲泡一杯生酮咖啡,唤醒身体。当我们从生酮咖啡中汲取活力时,不妨让思绪飘向远方,穿越到咖啡的摇篮——埃塞俄比亚,去体验一场古老而神秘的传统咖啡仪式,感受那里的咖啡文化如何与生活紧密交织。01“布纳特”(Buna Tetu),喝咖啡埃塞俄比亚被认为是咖啡的发源地,咖啡豆最初在埃塞俄比亚西南部高地的卡法地区被发现。咖啡在埃塞俄比亚不仅仅是饮品,更是文化、
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探秘古老无麸质发酵食物“Injera”
在埃塞俄比亚和厄立特里亚的餐桌上,有一道流传千年的美食——英吉拉(Injera)。以苔麸Teff发酵而成的Injera,是一种古老的无麸质发酵食物,且富含抗氧化香料。Injera不仅是埃塞俄比亚饮食文化的核心,具有深厚的历史和重要的营养价值,还与现代科学对健康食物的理解不谋而合。今天就让我们走近这一古老食物,一探Injera的非凡魅力。埃塞俄比亚国民美食Injera的历史可以追溯到数千年前,其起源
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肥胖率全球最低!揭秘埃塞俄比亚的禁食传统
埃塞俄比亚是全球肥胖率最低的国家之一,当地人的身材往往精瘦苗条,这不仅与他们的生活方式和饮食习惯有关,还与他们的宗教传统密不可分。为什么会这样呢?让我们来一探究竟。—饮食首先,埃塞俄比亚的传统饮食以植物性食物为主,比如英吉拉(injera,埃塞俄比亚薄饼)、豆类、蔬菜和香料丰富的炖菜(如shiro wat,是用鹰嘴豆制成的炖菜),有助于控制总热量摄入,避免肥胖。-生活方式再来看看生活方式。许多埃塞
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