关节痛补什么?95%的人都不知道
现在很多人都有关节问题,特别是膝关节疼痛。中老年人中尤其普遍,所以很多人都问:关节炎、关节痛补什么好?
先看看最为大家所熟知的关节保健营养品——氨糖软骨素,主要成分包括氨基葡萄糖和硫酸软骨素,有些还会复配钙。
不过有研究发现,氨糖软骨素在改善关节炎、关节疼痛等方面,和安慰剂差别不大。来看2010年的一项荟萃分析:氨基葡萄糖、软骨素或安慰剂对髋关节或膝关节骨关节炎患者的影响。
根据过去多项随机对照实验的结果,得出结论:
与安慰剂相比,葡萄糖胺、软骨素及其联合不会减轻关节疼痛或对关节间隙变窄产生影响。甚至还指出,应劝阻未接受治疗的患者开具新处方。
还有一篇2018年的荟萃分析:氨基葡萄糖、软骨素或安慰剂对髋关节或膝关节骨关节炎患者的影响。
科学家们发现,口服软骨素可以缓解疼痛症状,氨基葡萄糖可改善僵硬,但是没有足够的证据证明,氨糖联合软骨素治疗的效果比安慰剂好。
甚至在国际骨关节炎协会发布的指南中,也表示:不确定氨基葡萄糖、硫酸软骨素能否用于缓解症状或改善疾病。
除了研究之外,2017年两位美国消费者起诉氨糖膳食营养补充剂背后的厂家有虚假宣传,因为声称其含有的盐酸氨糖可以加强、保护、重建关节功能,另一成分软骨素则能够帮助润滑和缓冲关节。最后厂家和消费者达成和解协议,并支付了5000万美元的赔偿。
II型胶原作为维持关节功能的关键蛋白,近年来受到了广泛的关注。最新研究表明,口服非变性II型胶原蛋白(UC-II,Undenatured Collagen Type II )在骨关节疾病治疗中取得了显著疗效。
UC-II是这几年FDA新批准的一种新型膳食补充剂,采用专利低温萃取技术,从鸡胸软骨提取。与变性胶原蛋白不同,UC-II保留了胶原蛋白完整的三股螺旋立体机构,这对其功能和效果至关重要。
它的作用机制主要和免疫功能有关,称为“口服免疫耐受”,简单地说,服用UC-Ⅱ就相当于吃了一种抗原,能让免疫系统更好地对抗关节炎症,不再攻击关节软骨,从而减轻炎症和疼痛。
1. 改善关节活动优于氨糖软骨素:研究表明,UC-Ⅱ对于消除关节炎症、改善关节炎症状起着非常重要的作用。UC-II改善关节疼痛、僵硬和日常活动舒适度的效果,显著高于补充氨基葡萄糖和软骨素的对照组。
2. 改善关节不适:通过减轻炎症和保护关节软骨,UC-II可以帮助维持和改善关节的灵活性和功能。研究评估了 UC-II 与氨基葡萄糖和软骨素 (G+C) 在治疗膝关节骨关节炎方面的安全性和有效性。结果表明,UC-II 治疗更有效,90天后所有评估结果都较基线显著降低,WOMAC评分、VAS评分和LFI疼痛指数,分别下降33%,40%和20%,而氨糖软骨素则为14%,15.4%和6%。
3. 促进软骨修复:尽管UC-II不是直接修复软骨的成分,但其通过免疫调节作用可以间接促进软骨的修复和再生。
研究显示,UC-II在低剂量(通常为40毫克每天)下的效果优于高剂量的氨糖和软骨素组合,特别是在缓解疼痛和改善关节功能方面。
氨糖和软骨素通常需要较大的剂量(每天1500毫克氨糖和1200毫克软骨素),且作用机制需要较长时间才能见效,可能会导致一些消化系统的不适,如胃肠胀气和腹泻。
最后小结一下,UC-II是一种通过独特免疫调节机制发挥作用的胶原蛋白,具有显著的减轻关节疼痛和改善关节功能的效果。与传统的氨糖和软骨素相比,UC-II的剂量更低,耐受性更好,且效果显著,是关节健康的一个重要补充。长期使用和联合使用可以进一步提升其健康益处。
1. 剂量:研究发现,每天只需补充 40 mg 的UC-II,就可产生关节修复效果。可以与食物同服,也可以单独服用。
2. 时间:通常在早晨或晚上服用,但具体时间对UC-II效果影响不大。
3. 持续性:为了获得最佳效果,建议持续服用至少12周。
虽然UC-Ⅱ成分昂贵,所幸的是每天需要补充的剂量并不高,临床起效量是40mg/天。UC-Ⅱ的作用机理与体重无关,只要服用足够剂量就可以有效保护关节健康。关节软骨的修复是一个漫长的过程,如果想要更明显地改善关节健康状况,建议坚持长期补充UC-Ⅱ。