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逆转糖尿病:14种必备营养补充剂
糖尿病,尤其是2型糖尿病,通常与胰岛素抵抗、慢性炎症和代谢紊乱密切相关。自然医学的观点强调,通过营养补充剂、饮食调整和生活方式的优化,可以帮助改善胰岛素敏感性,甚至在某些情况下逆转糖尿病。以下是14种科学支持的营养补充剂,有助于平衡血糖、增强胰岛素功能并减少糖尿病并发症风险。01小檗碱小檗碱(Berberine)的作用机制类似于二甲双胍,可激活AMPK(细胞的“代谢主控开关”)。研究表明,小檗碱可
2025-02-12 jellyfishhealth.net
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肥胖率全球最低!揭秘埃塞俄比亚的禁食传统
埃塞俄比亚是全球肥胖率最低的国家之一,当地人的身材往往精瘦苗条,这不仅与他们的生活方式和饮食习惯有关,还与他们的宗教传统密不可分。为什么会这样呢?让我们来一探究竟。—饮食首先,埃塞俄比亚的传统饮食以植物性食物为主,比如英吉拉(injera,埃塞俄比亚薄饼)、豆类、蔬菜和香料丰富的炖菜(如shiro wat,是用鹰嘴豆制成的炖菜),有助于控制总热量摄入,避免肥胖。-生活方式再来看看生活方式。许多埃塞
2025-02-12 jellyfishhealth.net
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深度解析:碳水化合物与癌症风险
大家都爱碳水,但是真正了解碳水的人却不多。碳水化合物是地球上最丰富的天然有机物质,是生物利用的主要能源。可越来越多的研究发现,过量摄入富含碳水化合物的食物可能对健康产生有害影响,可能导致肥胖、2型糖尿病、心血管疾病以及高血压等等。碳水化合物与癌症也有关联。那么,关于碳水化合物摄入量对各种癌症风险的影响究竟如何呢? 今天就给大家分享一篇刊登于Journal of Functional Foods 的
2024-11-12 jellyfishhealth.net
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人到中年腰越来越粗,为什么?
肥胖,尤其是腹型肥胖,对健康的威胁不容小觑。腹部脂肪堆积,导致腰围不断增大,使得糖尿病、心脏病、脂肪肝、癌症等各类疾病的风险大大增加。 特别是步入中年之后,年龄慢慢增长,腰围也在悄然上升。所以今天我们就来揭秘人到中年腰围增加的秘密,我们又该如何科学对抗腹部脂肪?01活动和新陈代谢减少大多数人随着年龄的增长,活动量和新陈代谢率会下降,这意味着消耗的卡路里也在减少。尤其是如果没有进行力量训练,即使体重
2024-10-31 jellyfishhealth.net
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减少内脏脂肪,低碳水还是轻断食?
很多人想“局部减肥”,指哪瘦哪,但有时候真的不是想减哪里就减哪里。有没有那种减肥效果又好,能“减肚子"减内脏脂肪,还健康的方法呢?今天就给大家分享一篇中国研究者在著名的生物学杂志《细胞》子刊中发表的研究,对比当下几种最流行的减重方法减内脏脂肪的效果。01什么是低碳?什么是限时饮食?这几年最火的两种减重方法大概就是低碳饮食和间歇性断食了。相较于传统的减重方法,它们对减重人群最大的吸引力大概
2024-10-31 jellyfishhealth.net
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30种最佳抗衰老食物,收藏!
抗衰老的江湖里总是充斥着各种补剂、面霜、仪器,它们被宣称为“能够抵抗皱纹、促进皮肤胶原蛋白的产生、提高皮肤弹性,让您看起来更年轻”。但正如那句谚语“You are what you eat”所言, 我们如何选择吃的食物可能比那些斥巨资购买的产品更重要。Parade网站(美国知名医药健康类杂志的官网)根据专家的建议总结出 30 种食物,可以在帮助抵抗损害皮肤的自由基、修复体内胶原蛋白和减少炎症方面发
2024-10-31 jellyfishhealth.net