-
不吃比吃更管用?隔日禁食竟让肠道"返老还童"
轻断食(间歇性禁食)近年来风靡全球,其核心在于通过周期性切换进食与禁食状态,激活人体内在修复机制,达到改善健康的目的。常见形式包括:每日限时进食(16:8):每天仅在8小时内进食,其余16小时禁食;5:2轻断食:每周正常饮食5天,非连续2天摄入极低热量(女性约500千卡/天,男性600千卡/天);隔日禁食:24小时正常进食与24小时禁食交替进行。研究发现,轻断食不仅能减脂、改善代谢,更对肠道健康有
2025-05-06 jellyfishhealth.net
-
肥胖率全球最低!揭秘埃塞俄比亚的禁食传统
埃塞俄比亚是全球肥胖率最低的国家之一,当地人的身材往往精瘦苗条,这不仅与他们的生活方式和饮食习惯有关,还与他们的宗教传统密不可分。为什么会这样呢?让我们来一探究竟。—饮食首先,埃塞俄比亚的传统饮食以植物性食物为主,比如英吉拉(injera,埃塞俄比亚薄饼)、豆类、蔬菜和香料丰富的炖菜(如shiro wat,是用鹰嘴豆制成的炖菜),有助于控制总热量摄入,避免肥胖。-生活方式再来看看生活方式。许多埃塞
2025-02-12 jellyfishhealth.net
-
燃烧卡路里!节后减脂只需6步
小伙伴这个十一长假过的如何?冒昧问下,假期有长胖吗?假期即将结束,除了调整工作状态,还有一件要紧事——快速恢复体重!生酮饮食作为一种快速、有效的减肥方式,很多人都想尝试一下。下面就为大家介绍生酮饮食的6个实用小技巧,帮助大家轻松生酮,快速减重。2024年度最佳饮食榜单中,最佳快速减肥饮食(根据在三个月或更短的时间内减肥的有效性进行评分,每种饮食都能实现您快速减肥的短期目标),生酮饮食(Keto D
2024-10-31 jellyfishhealth.net
-
减少内脏脂肪,低碳水还是轻断食?
很多人想“局部减肥”,指哪瘦哪,但有时候真的不是想减哪里就减哪里。有没有那种减肥效果又好,能“减肚子"减内脏脂肪,还健康的方法呢?今天就给大家分享一篇中国研究者在著名的生物学杂志《细胞》子刊中发表的研究,对比当下几种最流行的减重方法减内脏脂肪的效果。01什么是低碳?什么是限时饮食?这几年最火的两种减重方法大概就是低碳饮食和间歇性断食了。相较于传统的减重方法,它们对减重人群最大的吸引力大概
2024-10-31 jellyfishhealth.net
-
JAMA子刊: “轻断食”降糖效果超越二甲双胍!
如果你被诊断出患有糖尿病,医生告诉你,不用吃药,只要通过改变饮食方式,你不仅能够控制血糖,还能减轻体重,你愿意尝试吗?近日,中国医学科学院-北京医院国家老年医学中心团队在知名学术期刊JAMA Network Open(IF=10.5)发表了一项关于“5:2间歇性禁食代餐饮食(5:2 MR)”的EARLY研究,发现5:2轻断食患者可能更容易坚持,并且其短期内的降糖和减重效果甚至超越了传统降糖药!仅仅
2024-10-31 jellyfishhealth.net
-
纪念麦克尔·莫斯利:瘦身界的乔布斯
近日,英国著名电视节目主持人麦克尔·莫斯利(Michael Mosley)的遗体于6月9日在希腊锡米岛海边的一个岩石区被发现,终年67岁。20年来,健康节目制作人莫斯利都是英国电视上的著名人物,他出版了多本关于健康的书籍,代表作有《轻断食》、《轻健身》、《the Fast 800》等,公众将他誉为“瘦身界的乔布斯”。麦克尔·莫斯利,1957年3月22日出生于印度加尔各答。早年他在牛津大学新学院学习
2024-08-12 jellyfishhealth.net