你知道健康的“二八定律”吗？

“二八定律”又称帕累托法则，是20世纪初意大利统计学家、经济学家维尔弗雷多·帕累托提出的，他指出：在任何特定群体中，重要的因子通常只占少数，约20％，而不重要的因子则占多数，约80％。

2:8是一个神奇的比例，健康领域也可以应用“二八定律”。

二分细八分粗

近年来流行一种观点“要想不得病，最好吃粗粮”，其实，粗粮和细粮各有好处。之所以提倡吃粗粮，是因为我们以往吃的细粮太多，导致了便秘、肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、糖尿病等一大堆“富贵病”。粗粮和细粮最好的搭配是“二分细八分粗”，比如8份黑米或小米，加上2份大米一起煮粥蒸饭；8份玉米面加2份白面一起蒸馒头。

二分饥八分饱

 二分治八分防

  二分重八分轻

情绪对人健康的影响不可忽视。但相关统计学研究表明，人遇到的事情中，只有5%是非常重要或紧迫的，15%~25%是比较紧迫的，70%~80%的事并不像我们想象的那么重要和紧迫。试想如果我们用“二分重八分轻”的态度去看待事物，是不是就会放下心中许多烦恼，变得更轻松、更快乐。

生酮饮食也有“二八”

其实生酮饮食里也蕴含着“二八定律”。经典生酮饮食通常是指医学监督下的极低碳水化合物的饮食，脂肪与蛋白质和碳水化合物的比例为4：1或3：1。例如一个4:1的生酮饮食含有80%的脂肪，20%的蛋白质和碳水化合物。生酮饮食最早出现于上世纪20年代初,是治疗儿童难治性癫痫的一种特殊饮食模式，近年来被认为是一种有效的减肥方式。

世间万物，看似各有各的不同，却也都有其内在的规律。同理，关于神奇的健康“二八比例”，我们只有贵在坚持，才能获得更健康的寿命。