除了吃药，我们还可以做些什么？

最近几天周围的小伙伴们纷纷中招，除了发烧体温升高以外，还有一个非常明显的不适症状——喉咙痛和咳嗽。

早上一醒来就成了安陵容，嗓子都不会说话了。

所以小编整理了一些非药物疗法，在没有药或者情况不是特别严重的情况下，这些方法也可以试试~

特点：止咳有依据，但1岁以下的婴幼儿或者糖尿病患者不宜服用。对于1岁以下的婴儿，可以采用苹果水止咳。

中医认为，蜂蜜性味甘平，具有补中、润燥、止痛、解毒的功效。由于其有润燥的功效，所以可以用于肺燥所引起的咳嗽，可以和雪梨、川贝煎水服用。而近年来支持蜂蜜止咳的依据大多来自于2012年Pediatrics报道的一项以色列研究[1]。这项研究招募了300名1~5岁上呼吸道感染的儿童，试验分两天进行，第一天不给药，第二天在睡前30分钟服用10 g蜂蜜，发现喝蜂蜜的孩子咳嗽以及睡眠质量都有所改善。

蜂蜜止咳是因为蜂蜜黏稠、味甜且浓度大，会刺激我们分泌更多唾液，从而减缓咳嗽频率和程度。如果是干咳、没什么痰的那种，可以采用吃蜂蜜的方法，尽量少加水或不冲水直接吃。

特点：好操作，更安全。

对于轻度的嗓子疼，0.9%生理盐水漱口有一定的辅助治疗作用。所以喉咙痛可以使用淡盐水含漱，但不要大量饮用盐水。

除了缓解嗓子痛，生理盐水还能缓解鼻塞鼻涕问题。用生理盐水冲洗能够清除鼻腔内的分泌物，减少细菌滋生，也可以减轻鼻腔黏膜炎症反应，从而改善流鼻涕的症状，不过要注意动作轻点，以免损伤鼻腔黏膜。所以如果鼻塞很严重又没有买到药，也可以试试生理盐水。

特点：适当比平时多喝点。

水是人体的必需物质，适当多喝水可以促进体内的新陈代谢。喝水是为了给身体补充水分，在上呼吸道感染发生前后，让呼吸道有充足的水分能促进病原体从肺部的粘液纤毛清除。不过建议最好是补充温水，喝热水的话最好别超过 65 ℃（国际癌症研究机构（IARC）曾发表的一篇报告显示：65℃以上的热饮可能会引发食道癌或者喉癌，属于2A类致癌物）。

特点：黄桃罐头当然不是药，但营养丰富，可提振食欲，可作为甜蜜的“安慰剂”。但咳嗽时不要食用，可能会加重症状。

最近黄桃罐头是实实在在火了一把，在口口相传之下黄桃罐头成了灵丹妙药，可以抵御感冒，没有副作用，还好吃。

黄桃本身富含多种营养物质，包括维生素C、胡萝卜素、番茄红素等，对于促进新陈代谢，提高免疫力有一定好处。从科学角度看，吃黄桃罐头可补充维生素C，增强抵抗力和免疫力；从缓解不适的角度说，黄桃罐头吃起来甜滋滋、滑嫩嫩、凉飕飕，吃下去心情好；从玄学看，桃谐音是逃，所以有吃黄桃罐头逃过疫情的说法......

除了这些方法以外，锌补充对于部分新冠患者也有益处。

最近一项发表于《临床感染性疾病》（Clin Infect Dis）的多中心随机对照试验表明，锌补充（25mg日二次/15天）用于无器官衰竭的门诊或住院新冠患者，可有效降低30天死亡和ICU住院风险。通过营养调节免疫功能已经成为新冠病毒等感染性疾病的新治疗理念。锌在保持免疫系统的功能和完整性方面起着重要作用。这项研究发现通过口服锌剂15天，患者新冠住院时间和新冠症状均有缩短，表明锌补充用于新冠患者辅助治疗有益，而且锌剂口服方便、价格便宜[2]。

此外，12月8日在上海举行的新冠肺炎疫情防控工作第246场新闻发布会上，中国工程院院士、上海交通大学医学院附属瑞金医院院长宁光也对居家治疗的朋友给出了一些家庭食疗措施建议：

1.无症状或轻微鼻塞：新鲜柠檬泡温水喝

2.发热但无汗：红糖姜汤，再加点葱白煮水喝（红糖20g、生姜三片、葱白两段，加水300毫升，煮沸后热饮）

3.干咳：冰糖炖生梨（一只梨挖空，里面放点冰糖，放点水炖一炖喝，也可加一点百合，加一点杏仁粉，加一些金银花）

4.如果都没有，取三四个金桔煮水代茶

最近不少人都开始学习用药知识，储备各种退烧药、感冒药、止咳药，不过乱用药也有风险。新冠病毒感染属于自限性疾病，与人体免疫系统的好坏有很大关系。所以万一阳了大家不用过于焦虑，出现不适症状可以尝试一些缓解症状的方法，科学使用药物进行治疗，症状加重时前往医院看诊，配合医生进行治疗。

对于普通民众预防，可以记住这个小口诀：勤嗽口，多休息，喝温水，吃维C，无症状，居家住，痊愈后，没影响。有症状，针对治，若发热，发发汗，基础病，保平稳，高龄者，常监测，若加重，则就医。

愿疫情早日过去。