阳康后如何健康过春节，码住！

出行要做哪些准备？

有出行计划的朋友们，需根据自身情况合理选择出行方式及路线，避免途中出现交叉感染，尤其要尽可能减轻舟车劳顿的疲劳而导致抵抗力降低。准备好备用口罩、消毒湿巾、一次性手套等防疫物品以及抗原检测试剂、常规药物等。疫情流行期间，老人、孕妇、儿童等免疫力较弱的人群不建议进行长途旅行。

看望老人需要注意什么

回家过年要给长辈准备什么年货好呢？不知道买什么的，送健康准没错！可以多买一些柑橘类等富含维生素C的水果，帮助老人增强免疫力，还可以检查一下家里的防疫药品与物品是否充足，备一些家用血氧仪、抗原试剂等。朋友们还可以多留意官方发布的防疫信息与政策，趁着回家帮助老人了解防疫政策的变化、药物注意事项等，把健康知识带回家。

有几点要注意，如果自身处于感染期，或者最近有发热、咳嗽等表现，最好暂时先别拜访老人，可以视频拜年；阳康的朋友要关注自身的健康状况，警惕复阳；看望老人的食品、礼品最好经过消毒。

阳康后别大补

每逢佳节胖三斤，今年你可要小心。不少人在感染新冠期间出现食欲下降、腹泻腹胀、味觉和嗅觉减轻等情况，虽然已经康复，但是有些朋友的胃肠道仍处于恢复期，此时不适合“大补”。春节期间还是要补充蛋白质，多吃蔬菜水果，保证充足营养，科学进补。

避免过度饮酒

酒能助兴也能伤身，亲朋相聚饮酒适量。《中国居民膳食指南（2022）》建议成年人一天最大饮酒的酒精量不超过15克，15克酒精相当于：啤酒450ml，葡萄酒150ml，38°白酒50克，高度白酒30克。

尽量别通宵

春节守岁熬夜，各种聚会，睡眠不规律，难免抵抗力下降。因此春节期间仍要注意休息，尽量不要通宵，熬夜会导致免疫力低下，给病毒可乘之机。

运动量力而行

想锻炼的朋友要遵循量力而行、适当适量的原则。康复后慢慢恢复锻炼，运动时可以用智能设备或者自己计数监测心率，避免剧烈运动给心肺功能带来过重的负担。如果出现咳嗽、气促、心悸等症状，则需要立即停止运动。阳康后如何恢复运动可以看这篇：新冠康复后如何恢复运动？世卫组织这么说。

2023年是疫情放开后的第一个春节，祝愿大家今年都能过上一个健康团圆年！