常喝咖啡，八大好处等着你
有机咖啡吗？ （一杯有机咖啡，看似简单，各个流程都必须通过农业部严格把关，才能称得上有机） 1.降低患精神退行性疾病的风险 2.降低患胆结石的风险 3.降低患肾结石的风险 4.也许，还能抗癌 咖啡可抗癌，预防前列腺癌、大肠癌、皮肤癌（黑色素瘤）、肝癌等癌症。咖啡富含大量具有抗氧化和抗炎作用的化合物。绿原酸是其中一种化合物(羽衣甘蓝中也含有大量的绿原酸)，它可能在改善我们身体代谢和管理葡萄糖水平以及调节胰岛素水平方面发挥作用，而胰岛素水平反过来又会影响我们患癌症的风险。 5.具有消炎作用 摄入咖啡可以通过降低炎症标志物、调节血糖和调节抗炎激素来减少炎症。咖啡可能带来消炎效果，例如关节炎、滑囊炎、肌腱炎等炎症反应。一般来说，我们也可以通过合理饮食、锻炼和降低压力水平等策略来解决炎症。 6.减少代谢综合症 代谢综合症，是指哪些有胰岛素阻抗、高胰岛素的人容易患上的疾病，包括常见的三高人群，高血糖、高血压、高胆固醇。不少研究表明，适量饮用咖啡与减少心血管疾病、癌症、全因死亡率和2型糖尿病有关。咖啡中所含的多酚类物质可能与这种关联有关，特别是酚酸和类黄酮。 7.可能降低一些死亡风险 一项对 40 项研究的回顾得出结论，无论年龄、体重状况和饮酒量等因素如何，每天喝 2 到 4 杯咖啡与降低死亡风险相关。另一项针对 1,567 人的研究，在 12 年和 18 年的长期随访后也发现，饮用含咖啡因的咖啡与较低的全因死亡率和癌症死亡率相关。因此咖啡有着降低死亡风险的潜力，可能让你更长寿。 8.对肝脏起到些保护作用 已有一项纳入近50万例分析研究表明，喝咖啡与慢性肝病的发病率降低有关。研究者表示：喝任何类型的咖啡（研磨、速溶、无咖啡因）都与降低患慢性肝病的风险有关，相关实验数据表示喝咖啡的人与不喝咖啡的人相比，慢性肝病导致的死亡风险降低了49%。且咖啡可护肝，保健肝脏，降低脂肪肝的风险。降低B、C型肝炎，肝硬化等等并发症。 该怎么喝？ 对于生酮达人来说，在有机黑咖啡中加入有机MCT油和草饲酥油制作一杯美味的防弹咖啡可以帮助达到更长时间的断食。但尽量不要在咖啡中添加糖或糖浆之类的调味剂，这可能会减弱甚至抵消咖啡本身能带来的益处。 切记不要过度饮用咖啡，过度摄入咖啡会对我们的睡眠、胆固醇、心率等带来负面的影响。 对大多数成年人来说，每日摄入不超过400mg的咖啡因是相对安全的剂量。一杯普通的咖啡一般不超过150mg的咖啡因。所以每日1-2杯咖啡还是比较安全的。 ----------------------------------
