近年来，国内外科学研究都显示，衰老过程虽然持续进行，但并非匀速发展。所谓的“断崖式衰老”，是指身体在某一个时间点上发生量变到质变的情况。
早在2019年，Nature Medicine上刊登过一项研究，提出了“衰老不是匀速，存在三个生理转折点”，并指出三个出现“断崖式衰老”的年龄分别为34岁、60岁和78岁，而这一发现是基于人体内血浆蛋白质组的起伏变化。
近日，来自中科院和温医大的研究团队联合开展的研究，在线发表于《细胞》旗下子刊Med杂志，带来了更适用于中国女性的衰老时钟。研究发现：30岁和50岁是女性的两个“断崖式衰老”时间节点，可以作为监测衰老的重要时期，并推测其中的主要影响因素是激素。
https://doi.org/10.1016/j.medj.2023.06.010研究共招募了113名健康的中国女性志愿者，年龄在20-66岁之间。收集并分析了多维生物标志物，包括表型组学、转录组学（在整体和单细胞水平）、蛋白质组学和代谢组学，并鉴定出一系列随着年龄增长而发生明显变化的指标，在此基础上开发出综合“衰老时钟”。
对衰老相关的临床参数进行深入分析后，发现三种模式会随着年龄增长出现显著改变，分别为：脂质代谢、循环激素和组织功能。微观层面，研究者从整体和单细胞水平层面分析了PBMC转录组，发现与年龄最大负相关的基因是LRRN3，该基因在初始T细胞中高度表达。随着年龄的增长，LRRN3的表达会明显减少，表现出T细胞的衰老。研究者进一步追踪了不同年龄受试者之间的代谢差异。发现几乎50%的年龄相关代谢物是脂类或类脂分子，包括甘油磷脂类、脂肪酰基、类固醇和类固醇衍生物。在衰老的过程中，激素和脂质代谢会出现异常。为了验证研究设想：减缓衰老表型，补充与年龄负相关的代谢物是否有效？在补充了三种最常见“随着年龄增加而减少”的代谢物（戊酸、肉豆蔻酸和胡椒碱）之后，衰老相关的b-半乳糖甘酶水平降低，迁移能力提高，形成了毛细血管样结构。说明在补充了血浆代谢物之后，人主动脉内皮细胞的衰老得到了延缓。研究者表示，未来或许能够通过探究衰老相关的血浆代谢物，来开发延缓衰老的策略。
年龄增长就像转动的时钟，衰老也一样。基于上述发现，研究者建立了一套适用于中国女性的“衰老时钟”，这是一个涵盖面部时钟、激素时钟、免疫时钟、脂质时钟等多层次的复合时钟。
图形显示，在30岁和50岁两个时间点，参与研究的女性志愿者出现了明显的衰老相关指标变化。30岁左右的衰老变化主要表现为代谢水平的脂质累积和类固醇减少，通俗地讲就是血里面脂肪多了，雌激素少了。而50岁的“断崖式衰老”更为明显，是器官、细胞和分子等方面的剧烈变化。研究人员指出，30岁和50岁大致对应了女性生育和更年期的分界点，这些事件可能会导致女性内分泌水平发生较大波动。上述结果再次说明，激素水平的改变可能是女性衰老的关键影响因素。
人类衰老是一个复杂的过程，实际生物学年龄和我们平时嘴上常提到的“计时年龄”往往不匹配。无论女性还是男性，容貌和体态上的改变都只是表象，衰老更多地是反映在深层的人体生理学上，包含转录物、蛋白质、代谢物、微生物以及临床实验室值等一系列衰老标志。
随着人们寿命的延长，抗衰老需求也越来越强，想抗衰，可以试试下面这些方法。1.睡眠，高质量的深度睡眠对抗衰老很重要。因为人体器官修复的过程就是在深度睡眠时发生。例如睡眠时，皮肤会进行自我修复和代谢。2.运动，包括两类重要运动，一是身体运动，二是动脑思考。俗话说“生铁不磨要生锈，脑子不用要落后”，勤思考，多动脑，可以有效预防老年痴呆。3.饮食“三条”——少吃、均衡、适当满足。食物中含有的维生素E、胡萝卜素、番茄红素、花青素、类黄酮等都是天然的抗氧化物质，对于保持皮肤的年轻很有帮助。许多研究已经证实，热量限制可以延长动物的寿命，还可以改善许多与衰老相关的疾病。有动物研究表明，生酮饮食延长平均寿命，并改善动物的老年健康状况，比如改善老年疾病和改善记忆力等。4.好心态很重要，好心态是抗衰良药。权威期刊《衰老》(Aging）发布的一项研究结果显示，负面情绪对衰老具有显著加速作用，可使生理年龄变老近20个月！虽然衰老不可逆，但尽量延缓它的进程已成为国内外科学界关注的热点。不同器官的衰老会导致人们出现慢性疾病等衰老相关疾病，而这些疾病正成为人类死亡的主要原因。找到调节衰老的钥匙，最终让人们实现自然健康地变老，才是研究衰老的真正目的。愿我们每个人都不再把年龄当作敌人，而是岁月的馈赠。文章不做任何医疗建议，只做信息分享，请在专业人员的指导下进行。报告内容综合整理自参考文献，由水母健康团队编译。本文内容仅用于健康知识的学习与交流，不代表水母健康持有该观点。
参考文献：
1.Lehallier, B., Gate, D., Schaum, N.et al. Undulating changes in human plasma proteome profiles across the lifespan. Nat Med 25, 1843–1850 (2019). https://doi.org/10.1038/s41591-019-0673-2
2.Li J, Xiong M, Fu XH, Fan Y, Dong C, Sun X, Zheng F, Wang SW, Liu L, Xu M, Wang C, Ping J, Che S, Wang Q, Yang K, Zuo Y, Lu X, Zheng Z, Lan T, Wang S, Ma S, Sun S, Zhang B, Chen CS, Cheng KY, Ye J, Qu J, Xue Y, Yang YG, Zhang F, Zhang W, Liu GH. Determining a multimodal aging clock in a cohort of Chinese women. Med. 2023 Jul 24:S2666-6340(23)00197-6. doi: 10.1016/j.medj.2023.06.010. Epub ahead of print. PMID: 37516104.
