【免疫健康】 牙龈出血，可能是因为缺乏维生素C

牙龈经常出血是怎么回事，华盛顿大学研究人员开展的一项研究表明，如果您在刷牙时牙龈很容易出血，您可能需要补充更多维生素  C。牙龈出血可能是牙周病(也被称为齿龈病)的警示信号，这种疾病由牙龈和支撑牙齿的骨头出现感染和炎症而引起。甚至在这种疾病的早期阶段(也就是牙龈炎)，您的牙龈也可能出血。

较低的维生素 C 水平与牙龈出血有关

世界卫生组织规定的维生素 C 每日推荐摄入量是以预防坏血病为基础，但根据华盛顿大学的研究，这个水平还可能太低，无法实现维生素  C(也被称为抗坏血酸)所具有的全部益处。其中一个益处便是预防微血管脆弱，这种健康问题可能表现为牙龈出血或视网膜出血。

利用涵盖 6 个国家或地区的 15 项试验的数据，研究人员发现，维生素 C 补充剂可帮助维生素 C 水平低于 28 μmol/L  的人降低牙龈出血的倾向。维生素 C 水平高于 28 μmol/L 被认为是正常水平，11 – 28 μmol/L 会被诊断为维生素 C 缺少，而低于 11  μmol/L 会被诊断为缺乏。

如果维生素 C 水平高于 48 μmol/L，则通过维生素 C 补充剂不能减少牙龈出血。然而，一旦维生素 C 水平降至 11 – 28 μmol/L  范围(这个水平被认为足以预防坏血病)，视网膜出血和牙龈出血都会增加。

他们总结道，预防坏血病所需的维生素 C 可能会导致体内维生素 C 水平过低，从而无法防止牙龈出血。此外，牙龈出血和视网膜出血的倾向与维生素 C  水平低有关，还可能是系统性微血管病理的迹象，包括大脑、心脏或肾脏出血，这种问题可通过增加每日维生素 C 摄入量来逆转。

为什么您的身体需要维生素 C

维生素 C  是蔬菜和水果中含量非常丰富的一种水溶性维生素，也是人体必需通过饮食或补充剂获取的一种基础营养物质。它具有强大的抗氧化特性，因为它能为氧化分子提供电子。

维生素c的功能(即便只是少量)能保护您体内的蛋白质、脂类甚至 DNA 和 RNA  免受活性氧的伤害。活性氧在正常新陈代谢和暴露毒素时产生，比如接触香烟烟雾和空气污染。

维生素 C的功能还会参与胶原蛋白、肉碱和儿茶酚胺的生物合成，根据 Rhonda Patrick 博士的说法，“维生素 C  参与免疫功能、伤口愈合、脂肪酸代谢、神经递质生产和血管形成，以及其他关键过程和通道。”

维生素 C 的抗感冒作用也是其研究最多的用途之一，研究表明，在感冒症状开始出现时预防且治疗性地使用维生素 C，可能减轻症状和感冒持续时间。

它还可以有效对抗新冠肺炎，正如《正分子医学新闻》(Orthomolecular Medicine News) 主编 Andrew Saul  博士指出的那样，在极高剂量下，维生素 C 还可作为一种抗病毒药物。

提高维生素 C 水平的最佳方式

如果您因为牙龈出血而倍感困扰，优化您的维生素 C 水平非常重要。某些人群，包括吸烟、饮酒或患有炎症性肠病的人，可能需要增加维生素 C  的摄入量，但一些研究表明，缺乏维生素 C 的情况可能比我们意识到的更为普遍。

幸运的是，很多食物都富含维生素  C，包括红辣椒、欧芹、西兰花、猕猴桃、草莓、番石榴、西红柿和所有柑橘类水果。如果您每天食用这一类食物，就可以通过饮食补充大量维生素 C。如果您缺乏维生素 C  或向治疗某种疾病，可能需要补充脂质体维生素 C 或静脉注射维生素 C。

本文素材来源于微信公众号：DrMercola，版权归原作者所有。如涉及版权等问题，请原作者和我们联系删除。