生酮可以喝的美味“奶茶”，你get了吗！
在低碳生酮的道路上，我们不断寻找着一种平衡，既要生酮，又要保证营养充足，还要满足口腹之欲。很多对低碳生酮饮食感兴趣的小伙伴，都想知道“我在生酮期间除了水还能喝什么饮料”，于是，就有了生酮版本的“奶茶”......
要过年了，今天就给大家分享三个在家就能做的生酮饮品配方，绝对好喝
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生酮饮食是通过限制糖的摄取，摄取大量的脂肪为机体提供能量，同时身体分解自身的脂肪，产生酮体。生酮咖啡作为生酮饮食中非常重要的一部分，融合了咖啡的香气和丰富的油脂，吸引了无数正在或有兴趣尝试生酮饮食的人们。
因为咖啡本身不含卡路里和糖，还可以帮助建立代谢灵活性。有研究报告指出，咖啡具有抗炎、燃烧脂肪和平衡胰岛素的特性，还可以降低食欲，甚至帮助身体燃烧更多的卡路里。添加中链甘油三酯（MCT）之后，就更适合生酮了。
生酮咖啡配方
1汤匙草饲奶油/酥油/黄油
1汤匙椰子油或MCT油
一杯有机黑咖啡
超简易配方
1勺Fit.Q有机生酮咖啡
一杯热水
制作方法：如果家里有搅拌机或手持式牛奶发泡机，你可以将所有材料搅拌至起泡，这样口感会更丝滑哦。
Fit.Q有机生酮咖啡精选有机冻干咖啡、有机草饲酥油粉和有机MCT C8粉，美国有机认证，0添加，直接热水冲泡即可获得一杯美味的生酮咖啡。另外提醒各位，尽管生酮咖啡很美味，但也不要“过头”。因为咖啡毕竟含有咖啡因，饮用过量可能会导致焦虑、失眠、消化问题、心悸、高血压、甚至恶心想吐。
那有些小伙伴就要问了：“我喝不了咖啡呀，我就只能喝水了吗？好无趣啊！” 别担心，我们也替那些不喝或不能喝咖啡的小伙伴想好了Plan B，来一杯香浓的“奶茶”替代咖啡怎么样，不仅生酮，听起来是不是也很美味呢～
生酮奶茶配方
1汤匙草饲奶油/酥油/黄油
1汤匙椰子油或MCT油
1个伯爵茶包
一杯热水
适量香草粉
超简易配方
一杯热茶
1勺Fit.Q有机生酮酥油粉
制作方法：用热水冲泡茶，泡约3~5分钟。用搅拌机或手持式牛奶泡沫机，将其余材料混合均匀直至泡沫状，可按照个人口味适量加0卡糖（菊粉、罗汉果甜苷等天然甜味剂对生酮比较友好）。
伯爵茶（ Earl Grey tea ）是一种红茶，正宗的伯爵茶中还含有“佛手柑油”。除了口味丰富以外，还对健康有益。你也可以用绿茶、白茶、乌龙茶等等，然后添加一勺Fit.Q有机草饲酥油粉（1:1完美融合两大优质防弹脂肪：有机草饲酥油和有机MCT C8油，提供高效能量，多种营养），充分搅打，奶香浓郁相当美味！
那有些小伙伴就要问了：“我喝不了咖啡呀，我就只能喝水了吗？好无趣啊！” 别担心，我们也替那些不喝或不能喝咖啡的小伙伴想好了Plan B，来一杯香浓的“奶茶”替代咖啡怎么样，不仅生酮，听起来是不是也很美味呢～
生酮奶茶配方
1汤匙草饲奶油/酥油/黄油
1汤匙椰子油或MCT油
1个伯爵茶包
一杯热水
适量香草粉
超简易配方
一杯热茶
1勺Fit.Q有机生酮酥油粉
制作方法：用热水冲泡茶，泡约3~5分钟。用搅拌机或手持式牛奶泡沫机，将其余材料混合均匀直至泡沫状，可按照个人口味适量加0卡糖（菊粉、罗汉果甜苷等天然甜味剂对生酮比较友好）。
伯爵茶（ Earl Grey tea ）是一种红茶，正宗的伯爵茶中还含有“佛手柑油”。除了口味丰富以外，还对健康有益。你也可以用绿茶、白茶、乌龙茶等等，然后添加一勺Fit.Q有机草饲酥油粉（1:1完美融合两大优质防弹脂肪：有机草饲酥油和有机MCT C8油，提供高效能量，多种营养），充分搅打，奶香浓郁相当美味！
生酮巧克力饮配方
1汤匙草饲奶油/酥油/黄油
1汤匙椰子油或MCT油
1勺可可粉（非碱化）
一杯热水
适量香草粉/菊粉
制作方法：热水冲泡，用搅拌机或手持式牛奶泡沫机，家里有搅拌机或手持式牛奶发泡机，你可以将所有材料搅拌至起泡，口感更丝滑。
可可是一种营养价值非常高的食物，主要成分是可可脂、可可碱，内含人体需要的碳水化合物、脂肪、蛋白质和矿物质，如镁、铬、铁、锌、铜、锰等，最值得一提的是，可可富含多酚类化合物，尤其含有大量的类黄酮，是天然的抗氧化剂，有效减轻体内自由基对细胞组织的损害。
怎么样，是不是又简单又美味，无法割舍早餐也不想吃太多的小伙伴可以在饿的时候来一杯这样的生酮饮料，你还可以在咖啡里添加喜欢的口味，自制生酮“生椰拿铁”、“生酮摩卡”，满满的饱腹感，让每一个细胞幸福地燃烧脂肪。
文章不做任何医疗建议，只做信息分享，请在专业人员的指导下进行。本文内容仅用于健康知识的学习与交流，不代表水母健康持有该观点。