“有趣的”免疫系统

——你的免疫系统是你身体的军事基地，抵御所有威胁它的人，免疫系统可以抵御疾病、感染，并帮助你在受伤后恢复。

血和淋巴液的河流

免疫系统是一个复杂的系统，由5升血液和淋巴提供动力，淋巴是一种透明无色的液体，在全身组织中流通，这两种液体一起运输免疫系统的所有元素来完成它们的工作。

发烧和发炎是好迹象

发烧和发炎可能令人不快，但它们是你的身体在抵抗病毒的迹象，发烧会释放白细胞，增加新陈代谢，并阻止某些生物体的繁殖，而每当受损细胞释放组胺时，炎症就会发生，组胺导致细胞壁扩张，这会造成红肿、发热、疼痛和炎症肿胀，由此使得身体限制刺激物的影响。

请保持良好的睡眠时间                                                                                                                                      是不是不休不眠的工作或玩乐后，然后突然发现自己病了?这是你的免疫系统在进行报复，当人类每晚的睡眠时间不超过5个小时时，你的免疫系统就会变得抑郁，容易被感染、或者感冒、流感。

适当的阳光是有益的

当暴露在阳光下时，人体就会自然地产生维生素D，这有助于预防一系列不好的疾病，如抑郁症、心脏病和某些癌症，它甚至对自身免疫紊乱的人也有好处

阳光充足的日照下，只需要大约10分钟就能获得所需的维生素D，然而，过多的阳光会对免疫系统造成暂时的损害，最终导致皮肤癌，请记住，晒太阳是件好事，但计划外出时请不要忘记做好适当防晒。

压力会损害免疫系统

由于免疫系统的承受力有限，压力对免疫系统有着显著的影响。当人们处于压力时会释放皮质醇，肾上腺素和其他来自肾上腺的压力荷尔蒙，它们一起帮助身体应对压力，正常情况下，皮质醇是有益的，因为它能减少身体中由压力引起的免疫反应引起的炎症。但如果一个人长期处于压力之下，压力荷尔蒙会随着时间的推移影响身体功能，这会增加你健康受损的风险，这包括:焦虑、 抑郁症、消化问题、心脏病、注意力不集中等健康问题。

细菌让你健康

我们的肠道里充满了大量的细菌以及其他帮助消化食物的菌群，但是体外的细菌通常被认为是对人体不好的，虽然这也许是事实。但人体需要这些细菌来保持健康，免疫系统可以适应它们，一旦身体接触到外来菌群，免疫系统就会攻击并记住，当它二次进入身体时，身体知道该如何应对，举个例子来说，麻疹一次感染通常足以保护你一生。

保持免疫系统健康

免疫系统每天都在努力保护着人体健康，我们也可以做一些事情来帮助它:

1. 睡个好觉，如果你睡得不好，身体不能正常工作。                                                                                  2.养成良好的卫生习惯，勤洗手可以预防细菌感染。

3.均衡饮食，多做运动，吃营养丰富的食物和保持活力可以帮助你的身体抵抗感染 。                                4.补充对免疫系统有益的膳食补充剂、保健品，为身体提供有益的矿物质和营养成分。

本文结论性观点源于美国医学图书馆研究报告（National Library of Medicine），于Healthline健康资讯网站所公开发布，由水母健康团队翻译整理发布。