• 逆转糖尿病:14种必备营养补充剂

    糖尿病,尤其是2型糖尿病,通常与胰岛素抵抗、慢性炎症和代谢紊乱密切相关。自然医学的观点强调,通过营养补充剂、饮食调整和生活方式的优化,可以帮助改善胰岛素敏感性,甚至在某些情况下逆转糖尿病。以下是14种科学支持的营养补充剂,有助于平衡血糖、增强胰岛素功能并减少糖尿病并发症风险。01小檗碱小檗碱(Berberine)的作用机制类似于二甲双胍,可激活AMPK(细胞的“代谢主控开关”)。研究表明,小檗碱可

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  • 抗衰老新希望:解密吡咯喹啉醌(PQQ)的健康潜力

    吡咯喹啉醌(Pyrroloquinoline quinone),简称“PQQ”,具有强大的抗衰老和细胞减龄作用。在抗衰老领域,PQQ正逐渐崭露头角。PQQ在自然界广泛分布,同样也存在于人体的各种组织中,特别富集在母乳中,是婴儿健康发育的必需因子。作为一种天然存在于多种食物中的类维生素化合物,PQQ 以其卓越的线粒体保护和再生能力,成为备受关注的营养素之一。本文我们将探讨 PQQ 的抗衰老机制、健康

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  • NEJM综述:全面解析间歇性断食

    美国约翰·霍普金斯大学的Mark Mattson教授等人在《新英格兰医学期刊》上曾发表过一篇关于间歇性断食的综述文章,题为:Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease(间歇性断食对健康、衰老和疾病的影响)。这篇综述指出,越来越多的证据表明,间歇性断食的确有利于人的身体健康,可以触发从肝源性葡萄糖供能向脂肪细胞源性酮体供

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  • 探秘古老无麸质发酵食物“Injera”

    在埃塞俄比亚和厄立特里亚的餐桌上,有一道流传千年的美食——英吉拉(Injera)。以苔麸Teff发酵而成的Injera,是一种古老的无麸质发酵食物,且富含抗氧化香料。Injera不仅是埃塞俄比亚饮食文化的核心,具有深厚的历史和重要的营养价值,还与现代科学对健康食物的理解不谋而合。今天就让我们走近这一古老食物,一探Injera的非凡魅力。埃塞俄比亚国民美食Injera的历史可以追溯到数千年前,其起源

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  • 延缓时间的脚步:解析麦角硫因的抗衰老潜力

    NAD+、牛磺酸、白藜芦醇是人们耳熟能详的抗衰老营养素,不过今天的文章要给大家介绍一种新的抗衰老的含硫氨基酸——麦角硫因(Ergothioneine,EGT) ,是最新一代的抗老大“蘑”王,有长寿维生素之称。随着人类寿命的延长,衰老相关疾病已成为全球性健康问题。氧化应激和慢性炎症是衰老的主要推动力,而寻找天然抗氧化剂与抗炎分子是延缓衰老的重要策略。麦角硫因因其独特的化学结构和多种生物学功能,逐渐成

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  • 肥胖率全球最低!揭秘埃塞俄比亚的禁食传统

    埃塞俄比亚是全球肥胖率最低的国家之一,当地人的身材往往精瘦苗条,这不仅与他们的生活方式和饮食习惯有关,还与他们的宗教传统密不可分。为什么会这样呢?让我们来一探究竟。—饮食首先,埃塞俄比亚的传统饮食以植物性食物为主,比如英吉拉(injera,埃塞俄比亚薄饼)、豆类、蔬菜和香料丰富的炖菜(如shiro wat,是用鹰嘴豆制成的炖菜),有助于控制总热量摄入,避免肥胖。-生活方式再来看看生活方式。许多埃塞

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