阳康后“脑雾”，为什么？怎么办？

其实脑雾并不是一个医学术语，而是对一类谈不上症状的感觉的描述，主要包括注意力难以集中、记忆衰退、思考分析能力下降、思维凌乱、思维缓慢、需要更长的时间完成简单的工作等一种或多种表现。

1. 尽量减少干扰：试着在一个无背景干扰的安静环境中工作。如果需要的话，你可以使用耳塞。如果你在阅读时分心了，用纸遮住部分内容，或者用手指做标记。
2. 在不太疲倦时完成活动：要完成一项需要思考力的工作时，请把它安排在不太疲劳时进行。例如，如果工作一天会感到疲倦，可以尽量在早上不那么疲累的时候先完成这项工作。
3. 经常休息：如果疲劳感加重，请缩短工作时间并休息一下。
4. 为自己设定合理的目标：有明确的目标有助于保持动力，不过设定的目标最好确保可实现并切合实际。例如，每天只读五页书。
5. 制定时间表：尝试制定每日/每周任务计划，这有助提前做好活动安排。做好记录或将事情分解成可管理的部分，也会有所帮助。
6. 使用激励措施：当实现某个目标时，简单地奖励一下自己，比如喝杯茶或咖啡、看看电视或散个步。
7. 一次只做一件事：不要急于求成或试图一次获取太多信息。
8. 利用辅助物：可利用清单、笔记、日记和日历作为记忆和日常生活的辅助手段。
9. 脑力锻炼：可以尝试新的爱好、拼图、文字数字游戏、记忆练习或阅读来帮助思考。

报告内容综合整理自参考文献，由水母健康团队编译。本文内容仅用于健康知识的学习与交流，不代表水母健康持有该观点。