如何判断自己是否进入营养性生酮状态？
采用低碳生酮饮食后，血中葡萄糖水平降低，机体转换供能方式，将自体储存的脂肪经肝分解代谢产生酮体，为各个组织提供能量。酮体溶于水，可以穿过血脑屏障，为大脑提供所需能量的 70%，身体的其他组织也能够高效利用酮体甚至会优先利用酮体。这种营养性生酮状态的血酮浓度应该维持在0.5 ~ 3mmol/L。
除了用上述三种检测方法进行测量外，其实还可以通过随时观察身体的反应来判断有没有进入营养性生酮状态，例如，有无酮体性呼吸、呼吸气味、小便次数等。
通常进入营养性生酮状态的话，会感觉到精力旺盛、专注、持续力更好，不容易打瞌睡，睡眠时间缩短；饥饿感消失；有明显的干渴感且排尿次数增加。这些表现基本可以判定你已经进入了良好的营养性生酮状态~
长按扫码加客服微信
立即加入「生酮研究社」
还有最全《生酮饮食手册》等你来取！
推荐阅读
文章不做任何医疗建议，只做信息分享，请在专业人员的指导下进行。报告内容综合整理自参考文献，由水母健康团队编译。本文内容仅用于健康知识的学习与交流，不代表水母健康持有该观点。