减的是水还是脂肪？测下呼吸酮就知道

很多朋友问：我怎么知道自己到底有没有生酮？我有没有在瘦啊？减的是水分还是脂肪呀？这样减肥真的有效吗？要不要坚持？

其实，要判断自己是否在燃烧脂肪，我们可以借助一些高科技手段。今天这篇文章，我们来好好讲一讲：如何判断自己是否进入燃脂状态？

先了解下减重的原理：

一般来说，人体的供能物质主要是碳水化合物在体内转化而成的葡萄糖。当体内缺乏糖分时，脂肪就会开始分解燃烧，当脂肪分解产生大量脂肪酸时，脂肪酸就会在肝脏氧化，生成大量的乙酰乙酸、β-羟基丁酸、丙酮（这些统称为酮体）。

生酮饮食减重的原理也是如此，它通过高脂肪、低碳水化合物、适量蛋白质的饮食结构，诱导机体进入一个由脂肪提供能量的生酮状态，让体内的脂肪来提供身体所需要的的能量，高速燃烧脂肪。在这个过程中，我们就可以使用呼吸酮仪，轻轻吹一口气就可以知道自己是否燃脂。

呼吸酮仪能够通过传感器来检测呼出的丙酮，提供实时数据，无需侵入性血液检查和繁琐的试纸条。

我们先说最常见的方法。

首先是测量尿液中酮体含量的尿酮试纸，这是生酮初期最常使用的检测方法。可以通过观察尿酮试纸的颜色来判断体内脂肪的代谢情况。

优点是便宜、方便，但准确性较低，且过程数据无法进行很好的管理。

其次是测血酮。血酮仪主要测的是血液中的β-羟基丁酸，优点是准确、靠谱，但是......每测一次就需要扎一次手指，过程比较疼，而且贵，适合需要严格，并且精确监控血酮浓度的朋友。

而第三种，测量呼吸酮，比尿酮更准确，比血酮更简单。只需要轻轻一吹，呼吸酮仪就能通过检测呼出气体中酮体（丙酮）的含量，来测量酮体水平。简单方便，轻松测量酮体。

想知道体重管理有没有效果，对着呼吸酮仪吹一口气，几秒钟就能知道酮体水平，直观感受自己的燃脂效果，帮助你及时调整。这简直是每个减脂人、运动人的燃脂必备！

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