生酮吃什么：超全荤菜汇总
2023-09-06 11:02:03
jellyfishhealth.net
“在你正式进入生酮饮食之前，知道什么食物适合生酮饮食，什么不适合，以及如何在你的饮食中加入更多的优质脂肪，这是非常重要的。”
超过身体需要的，过量的蛋白质仍会转化为葡萄糖，使人体更难进入营养性生酮状态。另外要注意加工过的肉类，如香肠、肉丸，通常含有添加的碳水化合物，如淀粉或糖。如果不能确定它的成分，可以查看食物成分表，建议摄入碳水化合物含量低于 5%的食物。
总结 生酮饮食蛋白质含量不高（主要是脂肪），所以应该适量食用。 随意吃 草饲肉类 鱼类，尤其是富含脂肪的鱼，如鲑鱼 鸡 偶尔吃 (这些也是生酮饮食中的好食物，还可以在上面加一些酱汁，吃起来更有味道。) 培根 低脂蛋白质，比如去皮鸡胸肉和虾 不能吃 添加了糖的冷切肉（谨记阅读标签!） 用含糖酱料腌制过的腌肉 鱼饼或鸡块
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