「低碳生酮100问」专栏将回答低碳生酮饮食最基础的问题“减肥3个月，体重直降20斤，但头却要秃了。”
诸如此类的消息你肯定在各种社交平台上看过，那么生酮真的会让人“秃头”吗？
其实对低碳生酮饮食者来说，脱发是比较罕见的，大部分人并不会出现这个情况。不过既然这么多朋友问，本文就来回答一下：低碳生酮饮食后出现暂时性脱发应该怎么办?
采用低碳生酮饮食后引起暂时性脱发的原因很多，包括饮食突然改变。暂时性脱发尤其常见于使用严格的低碳生酮饮食（如节食、代餐等）的时候，中等程度的或自由的低碳水化合物饮食者偶尔会出现。
如果你最近心理压力比较大，脱发可能会比较严重。还有其他多种原因也会导致脱发，比如：
遇到暂时性脱发，无需过分担忧。让我们先来了解头发的生长过程吧~ 每一根头发的生长周期大约为2至3年，随后3个月会自动停止生长，这是因为新的头发会在同一毛囊中生长出来，取代旧的头发。这是十分普遍的现象。就如同我们每天都会自然脱落一些头发，只是所有的头发并非同步脱落，所以你可能并未察觉。实际上，头发始终处于新旧交替的状态，总体发量恒定。
暂时性脱发通常在饮食调整后3至6个月内出现，尤其在梳理头发时更为明显。然而，这种情况通常是暂时性的，而且只有一小部分头发会脱落，并不是十分明显。几个月后，毛囊会重新长出新的头发，且发量将恢复至原先的水平；如果是长发，恢复的时间可能稍长，可能需要一年或更久的时间。
如果是由于生育或由普通膳食转变到低碳生酮饮食导致的脱发，实际上不必采取什么措施，因为这种脱发都是暂时的。脱发发生后，不会因为你停止低碳生酮饮食，头发就加速恢复。因为脱发一旦启动了，就会进行下去，无论采取什么措施都无法快速中止脱发效果。你也可以通过抽血检查一下是否存在营养缺乏，这种检查对未补充维生素B12的素食主义或素食饮食者的意义较大。目前还没有关于如何降低脱发风险的研究。采用低碳生酮饮食的人最好注意不要一下子过分限制营养素的摄入。因为采用低碳饮食的同时，如果没有补充较足够的脂肪就意味着身体易处在饥饿状态。而减少碳水化合物摄入的同时注意保证摄入充足的脂肪，才是真正意义上避免饥饿的低碳生酮饮食。此外刚开始低碳的第一周，尤其应该调节好心理压力，保证好的睡眠质量，并且不要在一开始就参加特别剧烈的运动，至少要等到几周以后再开始。别担心，一切都会顺利的。
