除了生酮人士，普通人其实也需要MCT油！
2022-07-15 17:21:25
水母健康
MCT油出现在生酮饮食爱好者的厨房内是再平常不过的事请了，但随着它越来越受欢迎，你可能会好奇，是否不遵循生酮饮食的普通人也可以使用它，并仍然获得它相关的好处呢？如果你不知道什么是生酮饮食，或者还不确定是否适合生酮饮食？你能使用MCT吗?答案是肯定的。你不一定非要遵循生酮饮食的规则从而获得MCT油的益处。无论你是否选择低碳水化合物的饮食，MCT油仍然可以帮助有效的抑制食欲，为你提供快速的能量来源。也就是说，生酮饮食的方法是通过降低总碳水化合物的摄入量来达到减脂的目的，同时可以使你的身体更快的进入使用脂肪作为能量来源途径，而MCT油在这一过程中发挥着至关重要的作用。但需要注意的是，如果你还是选择按正常量摄入碳水化合物，这减脂的情况大概率不会发生，因为当你摄入足量的碳水时，它是你身体首选的能量来源。我们可以说，当你选择遵循“低碳饮食”或“生酮饮食”时，MCT油是一个可以帮助你更快，更有效的达到减重目标的关键工具。但如果你只是想把它当成日常膳食补充剂，同时仍然想吃碳水化合物，你仍然可以放心的使用MCT油，因为你并不一定要使用脂肪作为能量去达到减脂目的。摄入碳水化合物并不会限制MCT油给你带来的益处。在这篇文章中，我将与你一起探讨MCT油和生酮之间的联系，以及在不选择生酮饮食的情况下，MCT油的有效性如何，和你是否可以与碳水化合物一摄入MCT油，感兴趣的话，请接着往下看吧！ 
MCT油和生酮之间的联系(为什么它是一种受生酮者欢迎的补充剂)MCT油是一种受欢迎的生酮补充剂，因为它能快速被身体吸收，提供能量来源，而不需要从碳水化合物中获得能量，从而保持身体的酮状态。一般来说，我们的身体在自然情况下会选择碳水化合物作为首选的能量来源来支持身体和大脑功能运作。然而，在生酮饮食中，碳水化合物的摄入占比是最少的，因为它能给你提供能量的能力也是最小的。那么当我们一段时间不摄入碳水（或仅摄入少量碳水）时，碳水化合物将不能再作为能量供身体或大脑使用，又或者由于你的身体已经用完了所有碳水化合物所储存的能量(被称为糖原储存)，身体便会开始寻求脂肪作为能量来源，并在这个过程中产生酮。所以我们也可以说，当你的身体开始利用脂肪进行能量获取时，它正处于酮的状态。当你的身体开始自然产生酮时，肝脏已经分解了你本身所储存的脂肪来作为能量来支撑大脑和身体功能。总体来说，如果你的身体处于酮症状态，摄入的热量比消耗的少，你将会获得减脂的效果。由于MCT不需要被消化（不像一般碳水化合物一样），所以当你摄入MCT油时，它会直接进入你的肝脏，并在那里被转化提供快速的能量来源，即酮。如果你正在遵循生酮饮食，保持着低碳水的摄入，这迫使你的身体开始使用脂肪的做能量并产生酮。MCT油将给你的身体提供更多的酮和提供能量来支持这个过程。其原理是，由于有更多的酮被用来供能，你处于“酮症”状态的时间也会越长，因为你并没有摄入碳水化合物来为你的身体提供能量。相反地，你用的是酮。
前面我们已经提到，即便不遵循生酮饮食的人，仍然可以获得MCT油的相关益处。其中包括:为减肥提供帮助，给大脑供能，提高运动耐力，和帮助心脏健康。研究表明，MCT油可以帮助减肥，因为它使你持续感到饱腹，帮助管理身体的饥饿信号。在这种情况下，你不太可能摄入过多的卡路里，减少了转化脂肪的几率。当今已经有不少公开的研究表明，MCT油及其用途早已不仅仅是为了减肥和支持生酮饮食。它还有可能用作改善阿尔茨海默氏症患者的认知功能，帮助某些癫痫患者，并可能可以帮助患有自闭症儿童。当然，对于普通人来说，在下午迷糊的时候，来上一杯MCT咖啡，头脑也会更清晰。MCT油可以帮助减少乳酸的积累。由于锻炼时，肌肉会产生乳酸，导致我们肌肉疼痛。通过摄入MCT油，有人猜测锻炼时的乳酸的积累会减少，也由于身体获得了更多的能量，不难想象摄入者在锻炼中将表现得更好，锻炼的时间也更长。胆固醇水平作为心脏病的其中一个风险因素，在饮食中加入MCT油可以改善胆固醇水平，从而改善心脏功能。另外出于MCT有帮助减肥的功效，而肥胖也是与心脏病相关的关键风险之一。的确，对于那些生酮人士来说，MCT油是一种可以供他们频繁使用甚至使他们产生依赖性的一种补充剂，这也是出于他们的饮食结构中没有碳水化合物。在这种情况下，MCT油有助于消除一些由低碳水或无碳水摄入而造成的生理缺口症状。但请不要忘记的是，无论你是否选择生酮饮食，MCT油能给你带来的益处是不变的。综上所述，MCT油有着许多潜在的益处，其中尤其对生酮饮食人群有着十分的利处，然而，它所带来的益处十分多样，即便将MCT油作为含碳水化合物在内的均衡饮食的一部分，你仍然可以感觉到它给身体和能量带来的显著增益。注：如果您想了解更多关于MCT油的信息，以及它如何帮助您实现减重目标，欢迎联系水母健康的团队，我们可以进一步讨论您的需求。本文结论性观点源于美国医学图书馆研究报告（National Library of Medicine），于Feastgood健康资讯网站所公开发布，由水母健康团队编译。本文内容仅用于健康知识的学习与交流。
