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不吃比吃更管用？隔日禁食竟让肠道"返老还童"
轻断食（间歇性禁食）近年来风靡全球，其核心在于通过周期性切换进食与禁食状态，激活人体内在修复机制，达到改善健康的目的。常见形式包括：每日限时进食（16:8）：每天仅在8小时内进食，其余16小时禁食；5:2轻断食：每周正常饮食5天，非连续2天摄入极低热量（女性约500千卡/天，男性600千卡/天）；隔日禁食：24小时正常进食与24小时禁食交替进行。研究发现，轻断食不仅能减脂、改善代谢，更对肠道健康有
2025-05-06 jellyfishhealth.net
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低碳+限时，减脂“快准狠”秘诀！
你是否尝试过各种减肥方法，却总是反弹？华中科技大学公共卫生学院的最新研究或许能为你提供答案：健康的低碳水饮食和限时进食不仅能带来更好的减重减脂效果，还能显著影响肠道微生物的组成和功能；且健康低碳水饮食带来的减肥和健康益处在干预28周后仍然持续。01健康低碳水饮食和限时进食近年来，低碳水饮食和限时进食因对减重和健康的潜在好处而受到广泛关注。低碳水饮食通过减少碳水化合物摄入，从而减小血糖波动，带来持久
2025-05-06 jellyfishhealth.net
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每天一杯含糖饮料，癌症风险飙升5倍！
最近，华盛顿大学的研究人员在JAMA Otolaryngology–Head & Neck Surgery 发布了一项研究：每天饮用≥一杯（约240毫升）含糖饮料，即使不吸烟、不饮酒，口腔癌风险仍增加近5倍！这一发现再次将“糖”推上风口浪尖。01每天≥一杯，口腔癌风险上升研究人员对162,602名平均年龄为43.1岁的女性进行了长达30年的前瞻性随访，评估含糖饮料摄入量与口腔癌风险之间的关
2025-04-01 jellyfishhealth.net
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Cell最新研究：BHB能抑制食欲、帮助减肥
近日，《2025世界肥胖地图》（World Obesity Atlas 2025）于世界肥胖联合会官网重磅发布！根据《2025世界肥胖地图》预测，全球肥胖成年人口数量将从2010年的5.24亿增加至2030年的11.3亿，增幅超过115%。根据当前趋势，到2030年，高BMI（≥25kg/m2）将影响近30亿成人（约占全球成年人口50%）。肥胖已成为全球公共健康的重大挑战。最近，来自斯坦福大学医学
2025-04-01 jellyfishhealth.net
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![NEJM综述：全面解析间歇性断食]()
NEJM综述：全面解析间歇性断食
美国约翰·霍普金斯大学的Mark Mattson教授等人在《新英格兰医学期刊》上曾发表过一篇关于间歇性断食的综述文章，题为：Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease（间歇性断食对健康、衰老和疾病的影响）。这篇综述指出，越来越多的证据表明，间歇性断食的确有利于人的身体健康，可以触发从肝源性葡萄糖供能向脂肪细胞源性酮体供
2025-02-12 jellyfishhealth.net
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![肥胖率全球最低！揭秘埃塞俄比亚的禁食传统]()
肥胖率全球最低！揭秘埃塞俄比亚的禁食传统
埃塞俄比亚是全球肥胖率最低的国家之一，当地人的身材往往精瘦苗条，这不仅与他们的生活方式和饮食习惯有关，还与他们的宗教传统密不可分。为什么会这样呢？让我们来一探究竟。—饮食首先，埃塞俄比亚的传统饮食以植物性食物为主，比如英吉拉（injera，埃塞俄比亚薄饼）、豆类、蔬菜和香料丰富的炖菜（如shiro wat，是用鹰嘴豆制成的炖菜），有助于控制总热量摄入，避免肥胖。-生活方式再来看看生活方式。许多埃塞
2025-02-12 jellyfishhealth.net
