“秦昊减肥食谱”走红，营养师：有风险

「5天瘦八斤」怎么吃？

我们先来看看秦昊的漂亮食谱究竟长什么样子？

尽管伊能静在微博里特别强调“不赞成大家模仿”，秦昊在直播时也表示，这套食谱确实让他快速减重了，但此种做法可能会给身体造成伤害，“我并不推荐，我只是为了工作。”但仍然有很多网友开始借鉴“秦昊减肥食谱”并在社交媒体打卡。

这样吃为什么能瘦？

不过相关专家表示：该食谱包含食物的热量非常低，并不适合普通人尝试。

专家指出该食谱属于极低热量膳食的过度节食减肥法，主要是限制了热量的摄入。另外，食谱中的许多食材膳食纤维比较丰富，可以促进肠胃蠕动和代谢，也能在一定程度上起到加快减重速度的作用。

“按这样的减肥食谱饮食对普通人来说，很难维持日常工作，因此不建议效仿。”

另外有专家指出，保持一定的热量摄入有助于女性自身激素的稳定，摄入热量过低容易让女性引发贫血、月经失调等不良反应，因此这种瘦身食谱并不适合普通人尝试。

这招让沈腾瘦了20斤!

那对于想减肥的普通人来说，科学合理地减肥有什么推荐呢？

8小时怎么吃

执行16:8轻断食期间，进食的8个小时具体该怎么吃呢？

这是它一个好处，它不严格限制你具体吃什么，营养均衡、食材干净、吃饱吃好就可以。（但也别一餐都是蛋糕、甜品、高热量、高碳水的食物）

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