惊！连续100天吃麦当劳也能瘦？
2023-07-11 10:42:18
jellyfishhealth.net
最近国外有个新闻，说美国一57岁男子通过连吃100天麦当劳的方式减肥，瘦了 52 斤，连啤酒肚都没了！从小妈妈就告诉小编：汉堡+薯条+可乐组合是“垃圾食品”。怎么到这老哥手上，反而还成了减肥餐呢？先一起来看看Kevin Maginnis老哥的自述：“我通过连续100天的努力，成功从108公斤减到了令人激动的81.4公斤！而这个奇迹是如何实现的呢？答案就是——麦当劳！在这个过程中，我每天的三餐都是来自麦当劳。根据我自己设定的规则，我只吃所点餐品的一半，但我可以任意选择喜欢的食物，包括甜点！当然，为了健康，我坚持每天只吃三餐，不吃零食，并且用白开水代替苏打水。每天喝水量控制在2400-2700毫升。现在，我已经实现了减重的目标，并且为了保持体重，我设定了更多的目标，包括继续锻炼和进一步控制餐量。我相信只要坚持，我能够保持健康的体态和远离肥胖。在这个过程中，我也学到了很多。坚持自己的规则和节制，掌握适量的饮食和合理的运动，是实现健康减重的关键。当然，每个人的身体状况和代谢不同，所以请在尝试之前，一定要咨询专业的医生或营养师，制定适合自己的减重计划。”事实上，不止这位老哥尝试通过吃麦当劳来减肥。2014年，一位美国高中教师约翰•齐斯纳也进行了一个100天的实验，期间他全天只吃麦当劳快餐，最终成功减去了近50斤的体重，而且三围共缩小了近53厘米。此外，他体内的胆固醇含量甚至还降低了。齐斯纳事先对自己的饮食摄入量制定了严格的计划，每天不得超过2000卡路里。此外，他每天都会步行45分钟，以增强自己的体质。他表示，自己的目的并不是宣传麦当劳可以随便吃，而是想告诉大家，只要减肥方法选得对，吃麦当劳同样也能减肥。所以别被“标题党”给忽悠了，两位老哥的减重原理很简单，就是制造一个“能量缺口”，通俗地说还是靠饿。人的身体非常诚实，吃进去的能量大于消耗的能量就会胖，反之则瘦。如果一天三顿都只吃半饱，无论你是选西式的汉堡还是中式的肉夹馍，都能瘦。网上有人认为 Kevin 的汉堡套餐营养不均衡，不是健康减肥。的确，汉堡套餐有碳水、有脂肪、有蛋白，但果蔬较少，营养结构确实不完美。Kevin自己也明白这种方法对健康来说并不是最佳选择。从营养学的角度来看，这种方式可能增加体重反弹的风险，导致身体缺乏关键的营养元素。如果长期限制热量摄入，还可能导致新陈代谢率下降。不过对于体重过大，已经产生明显不良反应的人而言，将体重迅速降下来带来的益处，大于短期营养不均衡带来的负面影响。对于200多斤的Kevin，把体重降下来才是优先选项。在 Kevin 减肥的过程中，他还监测了各项身体指标，发现血脂、血糖等指标都在好转，说明减少食物量来降低体重对他是有健康益处的。需要注意的是，这种减重方法存在一些潜在的问题。尽管限制了餐量，但麦当劳食品通常是高能量、高糖分和高盐分，而且可能缺乏均衡的营养，长期依赖单一的快餐食品可能会导致其他健康问题。总之Kevin这个案例只是个人经验的一部分，并不一定适用于每个人。连续100天吃麦当劳是否能瘦身取决于多个因素，包括整体的饮食习惯、饮食控制、身体代谢和活动水平等。每个人的身体和代谢不同，减重的效果也因人而异。健康的减重，重要的还是采用科学方法，综合考虑饮食、适量运动和健康的生活方式习惯，根据自身的情况，咨询专业的医生或营养师，制定适合自己的减重计划。
