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![收藏！10大“防弹”脂肪大盘点]()
收藏！10大“防弹”脂肪大盘点
在低碳生酮饮食期间，除了要限制碳水化合物的摄入量，还要保证优质脂肪的摄入。可以说，脂肪是防弹饮食的核心。我们饮食中的脂肪来源很多，但它们并不都是健康的。拥有最多能量，也燃烧的最干净的营养素就是脂肪了，摄入健康脂肪可能比你想象的更有益处。今天就和大家分享防弹咖啡创始人Dave Asprey推荐的十大「防弹脂肪」。01草饲动物脂肪骨髓、牛脂、猪油等，这些脂肪含有大量的营养素、必要脂肪酸、蛋白质、矿物质
2023-11-29 jellyfishhealth.net
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![如何估算各类食物所含的碳水量?]()
如何估算各类食物所含的碳水量?
低碳生酮饮食过程中很重要的事情首先是尽量减少碳水化合物的摄入。所以在进餐和吃零食的时候，你要会计算碳水化合物的量。听起来计算碳水化合物的量似乎很简单，但有时可能会有些棘手。下面是一些小建议。01阅读营养标签大多数食品的包装上都贴有营养标签，显示每份碳水化合物的总量。在采购食品时需要详细阅读食物的营养成分表，计算食物的碳水化合物总量。某些包装食品可能包含的份量超出您的想象，如果是在外面用餐，可以询问
2023-11-29 jellyfishhealth.net
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![冻干咖啡，美味与健康的完美融合]()
冻干咖啡，美味与健康的完美融合
编者按近年来，冻干咖啡成为了咖啡党的新宠。一杯冻干咖啡，开启元气满满的一天。今天就来分享一下冻干咖啡是什么？冻干咖啡(freeze-dried coffee)“冻干咖啡”是将液态制品冷冻，通过升华作用将冰除去而制得的易溶咖啡。冻干咖啡与传统速溶咖啡有什么不同？传统速溶咖啡采用高温喷雾干燥法，首先把烘焙好的咖啡豆溶在水中(就是大批量泡咖啡)，然后通过喷头把咖啡液变成无数小水珠喷入高温干燥仓中，水分蒸
2023-11-29 jellyfishhealth.net
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![如何进入生酮状态，好好瘦？]()
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![超市生酮购物秘籍，必存！]()
超市生酮购物秘籍，必存！
采用低碳水化合物-生酮饮食时，选购合适的食品更是至关重要。本文将为大家介绍如何在超市通过查看营养标签，来选择适合生酮饮食的包装食品。
2023-09-06 jellyfishhealth.net
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![爆碳后减压：了解“压力肥”机制，告别肥胖困扰]()
爆碳后减压：了解“压力肥”机制，告别肥胖困扰
对于低碳生酮人士而言，压力大引起的暴食，还可能阻断进入营养性生酮状态，达不到调整体内代谢的目的。今天来说说压力、暴食与肥胖之间的关系，先看两篇相关研究↓
2023-07-17 jellyfishhealth.net
