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如何进入营养性生酮状态？

今天我们来说说如何进入营养性生酮状态？(1)选择“严格低碳水化合物饮食”，即每天碳水化合物的摄入量<20g的饮食。这种饮食对不提供能量的膳食纤维不加限制。图中显示的均是含碳水化合物较低的饮食，其中每100g低于5g碳水化合物的蔬菜可以相对自由的吃。不能或极少允许用的食品如下：●不要食用高淀粉类的食物，如米饭、面包、面条、谷物杂粮类。●不要食用高糖分食物，如甜品、蛋糕、饼干、巧克力、碳酸饮料等

2024-06-11 jellyfishhealth.net

Q是不是所有的低碳水化合物饮食都能生酮或进入生酮状态?A: 不是。并不是只要减少了碳水化合物，就叫做生酮饮食。只有严格低碳水化合物饮食才是真正意义上的低碳水化合物-生酮饮食。图中示范了常见的三种类型的低碳水化合物饮食，其中哪个才是真正意义上的低碳水化合物-生酮饮食呢？答案是：A。（1）严格低碳水化合物饮食：是真正可以达到生酮状态的饮食。每天碳水化合物摄入量低于20g，约占总供能比4%（总能量约为2

2024-06-11 jellyfishhealth.net

辣妈变形记，8周14斤

「生酮经验」是基于低碳生酮饮食工作手册的案例整理而成分享改善健康的成功经验和克服困难的方法了解低碳生酮知识，鼓励更多人尝试健康饮食的生活方式故事的主人公，我们暂且叫她小丽（化名），是两个孩子的母亲。曾经她也拥有过曼妙的身姿和自信的笑容，但是，经过妊娠期和哺乳期，营养过剩让她的身材变得臃肿，原本的大眼睛如今只能眯成一条缝，产前的工作服如今穿上就像裹粽子一样。她的步伐变得沉重，工作效率大幅下滑，那些曾

2024-06-11 jellyfishhealth.net

一文读懂综述: 生酮对疾病的影响

生酮饮食是一种遵循低碳水化合物、适量蛋白质、高脂肪的饮食方式。尽管许多人为了减肥和控制血糖采用了这种饮食方式，但也有很多人担心生酮饮食有健康安全问题。近期发表在国际期刊Food Science & Nutrition（食品科学与营养）的一篇综述，基于人体和动物模型实验，分别介绍了生酮饮食对代谢性和非代谢性疾病的积极和消极影响。本文整理了综述内容，供读者们学习参考。01生酮饮食简介生酮饮食是

2024-06-11 jellyfishhealth.net

低碳生酮饮食应避免的食物？

低碳生酮饮食可以吃的东西很多，幸福感很强，但同时给我们设置了“边界”，时刻要注意哪些食物和饮品是不能或少摄入的。本期介绍低碳生酮饮食不提倡吃的食物有哪些？01高糖食品这是大禁忌，应摒弃所有含糖饮料，如果汁、碳酸饮料、运动饮料和“维生素水”(这些都是糖水)。不吃糖果、蛋糕、饼干、巧克力、甜甜圈、冷冻零食和早餐麦片等。02淀粉类食物能迅速消化吸收的淀粉类食物，包括馒头、面条、面包等小麦制品，以及米饭、

2024-06-11 jellyfishhealth.net

成功减肥又降尿酸，她的秘诀是...

「生酮经验」是基于低碳生酮饮食工作手册的案例整理而成分享改善健康的成功经验和克服困难的方法了解低碳生酮知识，鼓励更多人尝试健康饮食的生活方式今天故事的主人公，我们暂且称呼小王（化名），是一位34岁的女性，曾患甲状腺功能亢进症，最近的体检报告显示超重和尿酸高。2018年6月，她来到医院内分泌科寻求医生的帮助。01营养师，好队友小王体重57kg，BMI 24.6 kg/m2，属于超重。血尿酸418 μ

2024-06-11 jellyfishhealth.net

美国Fit.Q品牌生酮碳水麸质阻断饮登陆中国新闻发布会

2024年5月6日下午，美国Fit.Q品牌在深圳举行了生酮碳水麸质阻断饮新品上市新闻发布会。活动现场汇聚了行业专家、客户及媒体代表，共同见证了这一具有革命性意义的创新产品的正式上市。这款产品不仅有效阻断淀粉吸收、拦截蔗糖和双糖，更有两大创新亮点：一是能分解食物中的麸质，为麸质不耐受人群带来福音；二是生酮友好，契合低碳生酮饮食人群需求。无处不在的糖和麸质正在危害人们的健康 Fit.Q生酮碳水麸质阻

2024-05-21 jellyfishhealth.net

4个月瘦30斤，他做对了这几件事

「生酮经验」是基于低碳生酮饮食工作手册的案例整理而成分享改善健康的成功经验和克服困难的方法了解低碳生酮知识，鼓励更多人尝试健康饮食的生活方式大家好，今天故事的主人公是小张（化名），在加拿大他度过了3年难忘的留学时光，却也让他的身体发生了翻天覆地的变化。1等身披萨，飙升的体重留学期间，小张过起了“宅男”生活：呆在宿舍打游戏，外卖披萨成了他的主食，以至于披萨盒子堆到和他人一样高，偶尔他还会驱车40km

2024-05-21 jellyfishhealth.net