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![不吃比吃更管用？隔日禁食竟让肠道]()
不吃比吃更管用？隔日禁食竟让肠道"返老还童"
轻断食（间歇性禁食）近年来风靡全球，其核心在于通过周期性切换进食与禁食状态，激活人体内在修复机制，达到改善健康的目的。常见形式包括：每日限时进食（16:8）：每天仅在8小时内进食，其余16小时禁食；5:2轻断食：每周正常饮食5天，非连续2天摄入极低热量（女性约500千卡/天，男性600千卡/天）；隔日禁食：24小时正常进食与24小时禁食交替进行。研究发现，轻断食不仅能减脂、改善代谢，更对肠道健康有
2025-05-06 jellyfishhealth.net
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![低碳+限时，减脂“快准狠”秘诀！]()
低碳+限时，减脂“快准狠”秘诀！
你是否尝试过各种减肥方法，却总是反弹？华中科技大学公共卫生学院的最新研究或许能为你提供答案：健康的低碳水饮食和限时进食不仅能带来更好的减重减脂效果，还能显著影响肠道微生物的组成和功能；且健康低碳水饮食带来的减肥和健康益处在干预28周后仍然持续。01健康低碳水饮食和限时进食近年来，低碳水饮食和限时进食因对减重和健康的潜在好处而受到广泛关注。低碳水饮食通过减少碳水化合物摄入，从而减小血糖波动，带来持久
2025-05-06 jellyfishhealth.net
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![皮肤抗衰，别只做“表面功夫”！]()
皮肤抗衰，别只做“表面功夫”！
随着年龄增长，皮肤衰老成为许多女性关注的焦点。细纹、松弛、色斑和弹性下降不仅是外在表现，更是内在生理变化的反映。皮肤老化受多种因素影响，包括遗传、紫外线暴露、氧化应激、激素变化以及营养状态等。在众多干预手段中，科学合理的营养支持，尤其是胶原蛋白和维生素C的补充，已被证实在抗衰过程中发挥关键作用。01胶原蛋白：支撑肌肤结构的“钢筋”胶原蛋白（collagen）是皮肤中含量最丰富的结构蛋白，占真皮干重
2025-05-06 jellyfishhealth.net
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![每天一杯含糖饮料，癌症风险飙升5倍！]()
每天一杯含糖饮料，癌症风险飙升5倍！
最近，华盛顿大学的研究人员在JAMA Otolaryngology–Head & Neck Surgery 发布了一项研究：每天饮用≥一杯（约240毫升）含糖饮料，即使不吸烟、不饮酒，口腔癌风险仍增加近5倍！这一发现再次将“糖”推上风口浪尖。01每天≥一杯，口腔癌风险上升研究人员对162,602名平均年龄为43.1岁的女性进行了长达30年的前瞻性随访，评估含糖饮料摄入量与口腔癌风险之间的关
2025-04-01 jellyfishhealth.net
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![揭秘胸部下垂真相：衰老、误区与科学改善方案]()
揭秘胸部下垂真相：衰老、误区与科学改善方案
胸部下垂是许多女性都会面临的问题，而衰老无疑是主要因素之一。随着年龄的增长，生长激素和雌激素的分泌减少，皮肤和韧带中的弹性蛋白和胶原蛋白流失，直接影响乳房的支撑力。有些人可能会想，那做个丰胸手术不就解决了？尽管丰胸手术看似是一种快速的解决方案，但它并不能从根本上逆转胸部支撑力的下降，甚至可能带来一些潜在风险。与其盲目依赖手术，不如从根源入手，用科学方法改善胸部的健康状况。01胸部下垂的关键原因1.
2025-03-28 jellyfishhealth.net
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![近红外光疗的突破：从抗衰到抗癌]()
近红外光疗的突破：从抗衰到抗癌
近红外光（NIR）近年来成为生物医学领域的研究热点，其在组织修复、炎症调控、神经保护、抗衰老、免疫调节、甚至癌症治疗方面的潜力正逐步被揭示。最新研究发现，近红外光可能在癌症治疗中发挥关键作用，为精准光动力疗法（PDT）和光免疫疗法（PIT）提供新的方向。本文为大家分享近红外光的多维度健康作用及其在未来医学中的应用前景。01光生物调节（PBM）的生物学基础光生物调节（Photobiomodulati
2025-03-28 jellyfishhealth.net
