• 多久能进入生酮状态?

    Q采用低碳水化合物-生酮饮食多久才会进入营养性生酮状态?A: 据低碳医学门诊专家观察,患者在严格低碳水化合物-生酮饮食后的1周血酮会达到0.5mmol/L或以上。血酮检查可以监测和判断身体的代谢情况是否跟随低碳水化合物-生酮饮食而发生变化,以及身体是否处于燃烧脂肪(生产酮体)的状态。当你的身体已经进入到较好的营养性生酮状态并适应该状态(keto-adaptation)时,意味着身体正在以脂肪、酮体

    2024-10-08 jellyfishhealth.net

  • 最佳营养性生酮才健康吗?

    Q是不是必须达到最佳营养性生酮状态才能获得健康效益呢?最佳营养性生酮状态是指血酮浓度维持在1.5~3mmol/L,我们采用低碳水化合物-生酮饮食是不是要求血酮必须保持在这一水平上呢?其实并不是这样。在比较低的酮症状态下(如血酮水平达到0.5~1.5mmol/L)就已经可以获得很多益处,比如减重、腰围下降、慢性疾病指标正常化等。但有时为了达到更好的状态你可能需要更高的血酮水平,这可能要在专业人士的指

    2024-08-12 jellyfishhealth.net

  • 减肥失败?可能是代谢出问题了

    为什么有些人即使常去健身房,吃的和兔子一样少,却还是瘦不下来?代谢灵活性,是很多人都忽略的问题,特别是想减肥的人,为什么怎么都瘦不了,很可能是代谢灵活性出了问题。什么是代谢灵活性代谢灵活性(metabolic flexibility,MF)是机体为适应底物氧化速率以调控营养物质可用性变化的能力,也就是机体适应新陈代谢需求的能力。简单来说,它指的是身体在进食和空腹状态下,能够迅速在葡萄糖和脂肪酸之间

    2024-08-12 jellyfishhealth.net

  • 干货!燃脂就看血糖血酮指数(GKI)

    接触生酮或者禁食的小伙伴一般会购买血糖血酮测试仪,用以监测自己的血糖和血酮水平。通过这些数据,可以更准确地评估自己的身体状况,并据此进行相应的调整。所以今天我们给大家分享一种新算法——血糖血酮指数(GKI)。这个指数能帮助我们了解身体是否在“燃脂模式”,也就是酮症状态。这对我们的健康可是有大大的好处哦!什么是GKI?血糖水平与血酮水平的比值,即血糖血酮指数(Glucose Ketone Index

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  • 如何判断自己进入酮症状态?

    Q如何判定是否处于酮症状态?酮症代表身体陆续生成酮体,也就是身体正在燃烧脂肪。想判断身体是否处于酮症状态,我们通常依赖于检测血液、尿液或呼气中的酮体水平。以下是几种常见的检测方法:01血酮测试方法:使用血酮测试仪测量血液中的β-羟丁酸水平。(更多内容可点击:怎么看血酮水平?)指标解读:轻度酮症:0.5-1.5 mmol/L中度酮症:1.5-3.0 mmol/L高度酮症:> 3.0 mmol/

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  • 燃糖还是燃脂?看能量消耗顺序

    Q若身体同时含有葡萄糖和酮体,那么身体是优先使用葡萄糖还是酮体?当身体内同时存在葡萄糖和酮体时,通常会优先使用葡萄糖作为能量来源。这是因为葡萄糖是人体最直接的供能物质,特别是对于大多数身体组织和细胞来说,包括大脑和红细胞。红细胞用来运输氧气,大脑是我们的神经中枢,这两个重要的组织,都喜欢用葡萄糖供能。能量优先顺序人体有两套能源系统:一套是通过碳水供能,另外一套是通过脂肪供能。1. 葡萄糖:易利用性

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  • 怎么看血酮水平?

    如何判断你是否处于营养性生酮状态呢?可以根据一些症状来判断,如是否出现口干口渴、尿量增加、有味儿的酮症呼吸、饥饿感减少、精力增加等;但更准确的判断要通过尿液、血液或者呼吸的气体检测来判定。下图是采用血酮作为参考时的浓度数值变化情况。(引自:https://www.dietdoctor.com)解释一下从图中看到的血酮水平变化情况代表什么:(1)灰色血酮水平区域:血酮浓度<0.5mmol/L,

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  • 纪念麦克尔·莫斯利:瘦身界的乔布斯

    近日,英国著名电视节目主持人麦克尔·莫斯利(Michael Mosley)的遗体于6月9日在希腊锡米岛海边的一个岩石区被发现,终年67岁。20年来,健康节目制作人莫斯利都是英国电视上的著名人物,他出版了多本关于健康的书籍,代表作有《轻断食》、《轻健身》、《the Fast 800》等,公众将他誉为“瘦身界的乔布斯”。麦克尔·莫斯利,1957年3月22日出生于印度加尔各答。早年他在牛津大学新学院学习

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